La pratique
La sophrologie
Une méthode de relaxation dynamique qui allie respiration, détente musculaire et visualisation positive, pour apprivoiser le stress et retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Le principe
Réconcilier le corps et l'esprit
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie associe des techniques de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation mentale. L'objectif : apprendre à observer ses sensations, calmer le mental et développer une attitude positive face aux situations du quotidien.
Accessible à tous, elle s'adresse aussi bien aux personnes souhaitant mieux gérer leur stress et leurs émotions qu'à celles qui préparent un événement (examen, naissance, prise de parole) ou qui traversent une période de fatigue ou de doute.
Déroulement d'une séance
- Échange — un temps d'écoute pour poser vos besoins et votre ressenti du moment.
- Relaxation dynamique — exercices de respiration et de détente, debout ou assis, les yeux fermés.
- Visualisation — des images mentales positives pour ancrer un état de calme.
- Partage — un temps pour mettre des mots sur ce qui a été vécu pendant la séance.
Indications
La sophrologie peut vous accompagner pour…
- Gestion du stress et de l'anxiété
- Troubles du sommeil, endormissement
- Confiance en soi, lâcher-prise
- Troubles digestifs, ballonnements, côlon irritable
- Préparation à un événement (examen, accouchement, prise de parole)
- Anxiété préparatoire aux examens
- Gestion des émotions, frustration (enfants et adultes)
- Accompagnement de la maladie
- Bien-être en groupe
La sophrologie, l'hypnose ericksonienne, le Reiki et l'Équi-sophro sont des pratiques d'accompagnement et de bien-être qui ne se substituent en aucun cas à un diagnostic médical, à un traitement médical ou psychologique en cours. Elles ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé et ne doivent pas conduire à l'interruption d'un suivi médical.
Tarifs
Séances de sophrologie
Séance découverte
- Durée : 45 minutes
- Découverte des outils de sophrologie
- Relaxation & bien-être
Séance individuelle
- Durée : 1 heure
- Suivi personnalisé
Enfant & adolescent
- Durée : 45 minutes
- Séance individuelle adaptée
Forfait plusieurs séances
- Accompagnement suivi
Entreprises & collectivités
- Forfait adapté à vos besoins
Envie d'essayer la sophrologie ?
Parlons de vos besoins lors d'un premier échange.